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爱游戏官方下载:怎样才能有效缓解视疲劳


本文摘要:东方健康食品网简介:疲劳是目前眼科罕见的疾病,平时过度使用眼睛,多年不注意维护眼睛。

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东方健康食品网简介:疲劳是目前眼科罕见的疾病,平时过度使用眼睛,多年不注意维护眼睛。据专家介绍,人在很长一段时间内,眼眶内的泪水不构成膜,复盖面积在角膜和结膜的表面,被称为泪膜。

每次人眨眼,都会形成泪膜,保持眼睛的湿润和舒适,容易出现眼睛干燥、疲劳等症状。但是,长年盯着目标,看电脑,整天等,持续时间过宽,眨眼的光线少的话,眼睛表面就不会变湿,会引起疲劳症状。

有效预防疲劳:中止疲劳的最差方法依次是运动、眼睛保健、观望。平时要确保充足的睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多不吃谷类、豆类、水果、蔬菜、动物肝等食品,生活要有规律。

有眼病等全身性疾病时应立即就诊,注意眼睛的调节和维护。1、当眼球运动法的头向上下左右旋转时,眼球也会回来一起移动。2、眨眼法的头向后仰眨眼,使血液流畅。

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当眼睛严重疲劳时,只需要2-3次眨眼。3、热冷敷交替法的毛巾浸泡比洗澡水稍微热一点的热水,另一条毛巾浸泡冰冷的水,把热毛巾放在眼睛上约5分钟,冷冻毛巾5分钟。4、眼操中指向眼窝和鼻梁之间,手掌垫着脸往返摩擦5分钟。

然后脖子的各个项目左右移动,紧紧地握住眼睛,握着拳头轻轻敲打脖子。5、看近距离法,看远距离3分钟,看手掌1~2分钟,看远距离。这样远近互换几次,可以有效避免眼睛疲劳。


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